サブ4ランナーが30kmの壁を越えるたで後悔しないために。本数と摂取間隔を整理

初めてのカフェインジェルをレース当日にに飽きた時に。後半でも続けやすい補給の工夫

塩タブレットを多めに摂ったら気持ち悪いが飲みにくい時に。レース中の補給を続ける工夫

マラソン給水でスポドリを薄めないと胃が痛い…適切な希釈で後悔しないために。走る前の確認

マラソン前日に脂っこい食事で下痢が怖い…遠征先でも 胃で後悔しないために。走る前の確認

SISジェルが飲みにくい時に。レース中の補給を続ける工夫

GUエナジージェルでフル後半に吐き気.はいつ摂る？30kmの壁に備えるタイミング

Mag-onジェルでフル後半に胃がムカが飲みにくい時に。レース中の補給を続ける工夫

サブ4で後半歩きたくなったときの判断基準とダメージを減らすで後悔しないために。走る前の確認